Le disque menstruel : une alternative écologique aux protections féminines

Le disque menstruel s’impose progressivement comme une solution innovante et durable dans le paysage des protections féminines. En offrant un confort exceptionnel et une capacité de collecte remarquable, il bouleverse les habitudes traditionnelles qui reposaient essentiellement sur les tampons et serviettes jetables. Ce dispositif, moins connu que la cup menstruelle mais tout aussi révolutionnaire, séduit de plus en plus de femmes en quête d’alternatives écologiques, économiques et adaptées à leur corps.

Alors que la préoccupation environnementale devient un enjeu majeur en 2025, le disque menstruel répond à ces attentes en réduisant considérablement les déchets liés aux protections hygiéniques jetables. Par ailleurs, il est conçu pour s’insérer juste sous le col de l’utérus, garantissant une discrétion et un confort inégalés, notamment pendant les activités sportives ou les rapports sexuels. Grâce à cette position anatomique particulière, il offre jusqu’à 12 heures de protection sans risque de fuite, quoi de plus pratique pour le quotidien !

Outre ses qualités ergonomiques et environnementales, le disque menstruel bénéficie aujourd’hui d’une large gamme de modèles adaptés à différentes morphologies, avec des tailles variées et des matériaux sûrs comme le silicone médical utilisé par des marques reconnues telles qu’Intimina, Divacup, Mooncup, Saalt ou encore Lunette. Les débutantes trouvent de plus en plus d’accompagnement avec des packs incluant plusieurs tailles et accessoires, facilitant ainsi la prise en main de cette protection encore méconnue dans de nombreux foyers.

Enfin, au cœur de cette transformation des pratiques hygiéniques féminines, les retours des utilisatrices et les avis des gynécologues convergent vers la même conclusion : le disque menstruel est une solution saine, confortable et fiable, compatible avec la plupart des dispositifs intra-utérins, et adaptée aux flux abondants comme ceux légers. Ce nouvel allié des règles s’impose donc comme un véritable tournant vers une menstruation plus respectueuse du corps et de la planète.

Le disque menstruel : définition et fonctionnement pour une alternative écologique

Le disque menstruel est une protection hygiénique féminine réutilisable qui se distingue par sa forme plate et sa position anatomique spécifique. Contrairement à la cup menstruelle traditionnelle, qui s’insère plus bas dans le vagin, le disque occupe une place juste sous le col de l’utérus, dans une zone appelée le fornix. Cette particularité lui confère plusieurs avantages majeurs tant sur le plan du confort que de la capacité de collecte.

Fabriqué en silicone médical, un matériau hypoallergénique et biocompatible, le disque menstruel assure une protection sans perturber la flore vaginale ni modifier le pH. Il existe également des versions jetables en TPU, plus rares et moins répandues, proposées par des marques comme Cup&Co et OmyDisc, idéales pour les utilisatrices souvent en déplacement. Ces disques jetables offrent un bon compromis entre hygiène et praticité, tout en contribuant à limiter l’usage des tampons classiques tels que Tampax.

Une fois inséré, le disque recueille le flux menstruel au lieu de l’absorber, ce qui évite les sensations de sécheresse ou d’irritation souvent associées aux tampons. Son positionnement plus haut rend possible l’activité sexuelle avec pénétration sans gêne, un atout que peu de protections offrent. Les contractions naturelles du périnée peuvent même permettre une vidange partielle du flux sans devoir retirer le disque, favorisant ainsi un confort absolu au quotidien.

Les avantages au quotidien du disque menstruel

• Confort accru : le disque est peu perceptible, il se place dans une zone moins innervée, ce qui minimise les gênes ressenties.
• Sécurité : une protection jusqu’à 12 heures sans risque de fuites ni de syndrome de choc toxique s’il est utilisé correctement.
• Capacité optimale : jusqu’à 80 ml, soit l’équivalent de 5 tampons ou de 2 cups, ce qui convient particulièrement aux flux abondants.
• Rapports sexuels possibles : grâce à sa position anatomique, les relations intimes peuvent avoir lieu sans retirer le disque.
• Respect de l’environnement : le modèle réutilisable limite nettement la production de déchets comparé aux protections jetables.

L’usage du disque menstruel séduit également par sa facilité d’entretien. Après avoir été retiré, il se lave simplement à l’eau froide avant un nettoyage plus approfondi avec un savon doux. Pour une hygiène impeccable, il est conseillé de le stériliser régulièrement à l’aide d’un stérilisateur fourni avec certains packs, notamment ceux des marques Intimina et Divacup.

Comment choisir la bonne taille de disque menstruel pour un maximum de confort ?

La taille du disque menstruel est cruciale pour garantir son efficacité et limiter les fuites. Contrairement à la cup menstruelle, le choix ne se fait pas sur la capacité uniquement, mais principalement en fonction de la hauteur du col de l’utérus, qui peut être mesurée facilement pendant les règles.

Pour ce faire, il faut insérer délicatement un doigt dans le vagin jusqu’à percevoir le col, une petite boule ferme. La distance parcourue pour atteindre ce point donne un indicateur fiable :

• Col haut (supérieur à 5,5 cm) : privilégier un disque de 70 mm ou plus.
• Col moyen (entre 3,5 et 5,5 cm) : opter pour un disque d’environ 65 mm.
• Col bas (moins de 3,5 cm) : choisir un disque d’environ 60 mm.

Il est recommandé d’essayer plusieurs tailles pour trouver celle qui correspond parfaitement à votre morphologie. De nombreuses marques, telles que OmyDisc, Bamboozy ou la référence Femdisc, offrent des packs avec plusieurs tailles, facilitant ainsi cette étape essentielle. Le choix est aussi influencé par d’autres critères comme la souplesse du disque et la présence ou non d’une languette pour le retrait.

Les critères essentiels lors de l’achat pour débutantes

1. Contenus du pack : offre-t-il plusieurs tailles, applicateur ou stérilisateur ?
2. Garantie : possibilité de remboursement en cas d’inadaptation.
3. Prix : entre 30 et 50 euros est la moyenne pour un produit de qualité.
4. Service client : disponibilité et réactivité pour répondre aux questions.
5. Réputation de la marque : présence sur Trustpilot et réseaux sociaux.

Disques menstruels vs cups menstruelles : quand privilégier l’un ou l’autre ?

La distinction entre le disque menstruel et la cup menstruelle tient principalement à la morphologie, au mode d’utilisation et aux attentes personnelles. Bien que toutes deux soient des protections réutilisables en silicone médical, leur placement diffère et par conséquent, leurs sensations aussi.

Le disque est conseillé pour :

• Porteur de stérilet : le disque n’exerce pas de succion et ne risque pas de déplacer le DIU, contrairement à certaines cups.
• Flux très abondants : sa grande capacité et son positionnement permettent de gérer les flux intenses sans vidange fréquente.
• Confort recherché : il est généralement plus souple, discret, et moins sujet aux sensations d’inconfort ou de tiraillements.
• Activité physique ou rapports sexuels : le disque autorise la pénétration sans retrait, ce qui est un véritable atout.

La cup menstruelle reste préférable dans certains cas :

• Préférences personnelles : certaines femmes préfèrent le retrait plus simple et moins salissant d’une cup munie d’une tige.
• Premiers essais : la cup bénéficie d’une plus grande notoriété et de tutoriels abondants, rendant le geste plus accessible pour certaines.
• Incompatibilité avec le disque : certaines morphologies ne sont pas compatibles avec le disque malgré plusieurs essais.

Comment utiliser et entretenir son disque menstruel : guide pratique pour débutantes

La prise en main du disque menstruel est intuitive et ne nécessite pas une grande expérience. Voici quelques conseils pour bien débuter :

• Avant chaque insertion : lavez-vous soigneusement les mains pour éviter tout risque d’infection.
• Pliez le disque : en forme de huit ou en deux, cela facilite son insertion.
• Insérez-le doucement : orientez vers le bas du dos et poussez jusqu’à sentir qu’il est positionné correctement juste sous le col.
• Retrait : détendez-vous, attrapez le bord ou la languette si présente, puis glissez-le lentement vers l’extérieur.
• Nettoyage : rincez immédiatement à l’eau froide, puis lavez avec du savon doux. Pensez à stériliser régulièrement, notamment avant et après vos cycles.

Plusieurs marques, comme Cup&Co, Intimina ou OmyDisc, proposent des tutoriels vidéos pour accompagner les débutantes. Une bonne astuce est d’essayer le retrait dans un cadre confortable, comme sous la douche ou aux toilettes, où l’on peut gérer plus facilement d’éventuelles petites fuites.

Au fil des cycles, l’utilisation devient naturelle. Pour celles qui rencontreraient des fuites, la solution repose souvent sur le bon choix de taille ou un repositionnement adéquat du disque. La souplesse du Silicone menstrual cup est également un facteur clé affectant le confort et la tenue en place.

Conseils pour un entretien optimal

• Ne jamais utiliser d’eau trop chaude pour laver le disque qui pourrait altérer le silicone.
• Eviter les savons parfumés ou irritants.
• Stériliser le disque menstruel avec un stérilisateur ou en le plongeant dans l’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes.
• Stocker le disque dans une pochette respirante fournie par la plupart des marques.

FAQ – Questions fréquentes sur le disque menstruel et son usage en 2025

1. Le disque menstruel est-il compatible avec un stérilet ?
   Oui, la plupart des médecins et utilisatrices confirment qu’il est compatible car il ne crée pas d’effet de succion susceptible de déplacer le DIU.
2. Combien de temps peut-on porter le disque menstruel sans risque ?
   Les marques recommandent de ne pas dépasser 12 heures, mais le changer toutes les 8 heures est préférable pour prévenir tout risque d’infection.
3. Peut-on avoir des rapports sexuels avec un disque menstruel ?
   Oui, c’est l’un des grands avantages du disque : sa position permet la pénétration sans gêne ni fuites.
4. Le disque menstruel provoque-t-il plus de fuites que la cup ?
   Les fuites sont souvent liées à une mauvaise taille ou à une mauvaise insertion. Avec un bon ajustement, les disques offrent une excellente étanchéité.
5. Où acheter un disque menstruel fiable en 2025 ?
   La majorité des marques fiables, telles que Cup&Co, OmyDisc, Bamboozy, Femdisc, Intimina ou Divacup, vendent leurs produits sur leurs sites officiels avec conseils et garanties.